Diet for a Healthy Breastfeeding Mom

Tajuk hari ini tentang "Diet for a healthy breastfeeding mom"

Berdasarkan artikel yang diterbitkan oleh BabyCenter, salah satu diet utama untuk ibu-ibu yang menyusukan bayi ialah pengambilan vitamin bagi keperluan tubuh ibu dan juga bayi.

Ringkasnya antara vitamin yang diperlukan ialah:

Kalsium

Anda memerlukan kalsium tambahan jika anda tidak makan 3x hidangan yang kaya dengan kalsium seperti susu, produk tenusu, ikan, cereal, jus, soya, nasi atau roti.

Dos yang dicadangkan untuk wanita sebelum hamil, semasa hamil dan selepas hamil ialah 1,000mg sehari. Dan jangan melebihi 2,500mg sehari daripada semua sumber makanan.

Vitamin D

Jika mengambil kalsium, pastikan ambil juga vitamin D. Vitamin D penting untuk pertumbuhan tulang dan kesihatan secara keseluruhan. Juga, vitamin D membantu badan menyerap kalsium dengan lebih baik. Kajian juga mendapati ia mampu mengurangkan risiko osteoporosis, high blood pressure, diabetes dan beberapa penyakit autoimmnune.

Memang kita boleh mendapat Vitamin D daripada matahari, tetapi selalunya tidak mencukupi kerana kita jarang berjemur di luar dan amalan memakai sun screen bagi wanita.

DHA

DHA dalam susu ibu bergantung pada pemakanan ibu. Selalunya DHA terdapat dalam ikan laut dalam atau telur.  American Academy of Pediatrics mencadangkan pengambilan DHA sebanyak 200-300mg sehari.

Untuk artikel penuh BabyCenter, boleh lihat di sini:

http://www.babycenter.com/0_diet-for-a-healthy-breastfeeding-mom_3565.bc?showAll=true

WALLLLLLLA!!!

 

Ostematrix daripada Shaklee menawarkan kalsium beserta vitamin D dengan kadar pengambilan lebih kurang 2-4 biji sehari.

OsteMatrix is more than calcium. 

OsteMatrix^TM provides daily nutrients, including calcium that helps in the formation and maintenance of bones and teeth.  It also includes magnesium, vitamin D and the minerals zinc, copper and manganese, to help maintain of good health.

Ingin mendapatkan Ostematrix? 
Atau khidmat nasihat pengambilan vitamin yang lengkap?

Hubungi saya segera :)

Masitah
sms wassap 0192318050
me.masitah@gmail.com
Pm kami di facebook vitaminpilihanibu